Что вас ожидает на первом занятии по Айкидо
Дома.
Пожалуйста прочитайте правила этикета (рэйсики) дома здесь.
Или-же вы можете загрузить и распечатать их.
Вы входите в место где уважают и стараются придерживаться японских традиций и дисциплины.
Или-же вы можете загрузить и распечатать их.
Вы входите в место где уважают и стараются придерживаться японских традиций и дисциплины.
| reiciky_ru.doc |
Перед тренировкой.
Пожалуйста постарайтесь прийти на 15 минут раньше, что-бы успеть поговорить с инструктором и подписать
"הצהרת בריאות". Приходите в свободной, удобной одежде, в брюках ниже колен (для защиты коленей).
Есть раздевалки для мужчин и женщин, где можно переодеться. Если останется время можно начать разминку самостоятельно.
После того как вы зарегистрируетесь в течении 2х недель вы должны приобрести кимоно для тренировок (Ги). Мы можете сделать это
самостоятельно или обратитесь к инструктору.
"הצהרת בריאות". Приходите в свободной, удобной одежде, в брюках ниже колен (для защиты коленей).
Есть раздевалки для мужчин и женщин, где можно переодеться. Если останется время можно начать разминку самостоятельно.
После того как вы зарегистрируетесь в течении 2х недель вы должны приобрести кимоно для тренировок (Ги). Мы можете сделать это
самостоятельно или обратитесь к инструктору.
Гигиена.
Пожалуйста приходите в зал чистыми и со свежим дыханием.
Ногти должны быть чистыми и коротко или аккуратно обрезанными, что-бы не травмировать вашего партнера.
То-же самое относится и к одежде - она должна быть чистой, без неприятных запахов и в хорошем состоянии. Все ювелирные украшения и часы должны быть сняты на время тренировки. Заходить на маты в обуви категорически запрещается!!!
Ногти должны быть чистыми и коротко или аккуратно обрезанными, что-бы не травмировать вашего партнера.
То-же самое относится и к одежде - она должна быть чистой, без неприятных запахов и в хорошем состоянии. Все ювелирные украшения и часы должны быть сняты на время тренировки. Заходить на маты в обуви категорически запрещается!!!
Вход в Додзе
Место где мы тренируемся называется Додзе (место для тренировок - по японски). Пожалуйста, сделайте поклон(рей) в сторону шомен (стена напротив входа), когда Вы входите или покидаете Додзе.
Это знак уважения к вашим коллегам и додзе. И не имеет никакого религиозного значения.
Это знак уважения к вашим коллегам и додзе. И не имеет никакого религиозного значения.
Перед уроком.
Перед началом тренировки, студенты сидят в сэйдза (на коленях) в линию перед шомен (стена с фото и с оружием). Инструктор делает поклон в сторону шомен. Затем инструктор и класс поклонятся друг друга.
Разминка
Инструктор или старший ученик обычно ведет разминку. Они обычно занимает около 30 минут, и предназначены, чтобы разогреть и растянуть мышцы ног, рук, шеи, пальцы, суставы, а также для расслабления тела перед тренировкой и подготовится морально и физически к тренировке. Вы должны будут в конечном счете, знать и рассчитывать на японском языке от 1 до 10.
Кувырки и падения.
После разминки мы также изучаем падения и кувырки вперед и назад. Обычно на первых порах при выполнении техник кувырки и падения не требуются, но с одной стороны они позволяют нам не бояться падений при изучении различных техник, избегать травм и улучшают координацию и вестибулярный аппарат. Обычно инструктор или более опытный ученик показывает что нужно делать и вы должны осторожно пытаться повторить (при этом избегая "слепого" копирования). Мы кувыркаемся на мягких и чистых матах.
Тренировка
Выбор порядка проведения тренировки производится и согласуется только инструктором.
Если вам нужно покинуть тренировку на время, уйти пораньше или вы почувствовали себя плохо - обязательно известите инструктора.
При выходе ивходе на маты сделайте поклон (рей).
Если вам нужно покинуть тренировку на время, уйти пораньше или вы почувствовали себя плохо - обязательно известите инструктора.
При выходе ивходе на маты сделайте поклон (рей).
Техники
Большая часть тренировки посвящена практике методов Айкидо. Обычно в начале тренировки, "атака" является статическим захватом или удержание, что проще , чем удары.
Техники практикуются гораздо медленнее, чем в "реальном времени", так что вы можете изучить каждое из движений. Очень важно оставаться расслабленными во все время выполнения движении, и прочувствовать свою и энергию вашего партнера.Когда вы более подробно изучите техники с движениями, темп будет увеличиваться, и вы будете работать с партнерами которые будут пытаться захватить или ударить вас.
Как правило, инструктор демонстрирует технику или движение, а затем класс разбивается на пары или небольшие группы, чтобы практиковать то, что было продемонстрировано. Партнеры по очереди в роли атакующего ("айтэ") и защитник ("тори"). Обе роли одинаково важны, и целью является поддержание внимания и расслабления во время выполнения и демонстрации техник.
Техники практикуются гораздо медленнее, чем в "реальном времени", так что вы можете изучить каждое из движений. Очень важно оставаться расслабленными во все время выполнения движении, и прочувствовать свою и энергию вашего партнера.Когда вы более подробно изучите техники с движениями, темп будет увеличиваться, и вы будете работать с партнерами которые будут пытаться захватить или ударить вас.
Как правило, инструктор демонстрирует технику или движение, а затем класс разбивается на пары или небольшие группы, чтобы практиковать то, что было продемонстрировано. Партнеры по очереди в роли атакующего ("айтэ") и защитник ("тори"). Обе роли одинаково важны, и целью является поддержание внимания и расслабления во время выполнения и демонстрации техник.
Дыхание Ки или Mokusou
Инструктор может занять несколько минут в начале или в конце тренировки для "ки дыхания", практику дыхания, что способствует развитию координации ума и тела. Он скажет: "mokusou", чтобы сигнализировать об этом. Сидя в расслабленном положение (как правило, сэйдза), вы должны медленно вдыхать через нос и выдыхать через рот (с чуть слышным звуком «ха»). Это успокаивающие техники продолжительностью всего несколько минут или даже меньше.
Окончание тренировки
В конце тренировки, инструктор производит поклон к шомен . Затем инструктор и класс делают поклон друг с другу.По традиции можно сказать “dou-mo a-ri-ga-tou go-za-i-ma-shi-ta” или "спасибо", когда кланяются инструктору в конце класса, чтобы показать вашу признательность.
Наконец, каждый студент кланяется и благодарит всех других членов за их вклад в тренировку.
Все студенты должны участвовать в поддержании чистоты и порядка в Додзе. Спросите старших учеников как им можно помочь в этом.
Наконец, каждый студент кланяется и благодарит всех других членов за их вклад в тренировку.
Все студенты должны участвовать в поддержании чистоты и порядка в Додзе. Спросите старших учеников как им можно помочь в этом.
Уход из Додзе.
Когда вы уходите, нужно сделать поклон в сторону шомен.
Дома.
Если вам понравилось и вы хотите продолжать заниматься Айкидо пожалуйста пройдите регистрирацию (заполните форму и оплатите ваши занятия).
