מה לצפות באימון הראשון של אייקידו
בבית.
אנא קראו את מנהגים וכללי התנהגות בדוג''ו
לחלופין, תוכל להוריד ולהדפיס אותם.
לחלופין, תוכל להוריד ולהדפיס אותם.
| reiciky_he.doc |
לפני אימון.
נסו להגיע 15 דקות לפני זמן, לשיחה בזמן עם המדריך ולחתום
"הצהרת בריאות". בואו בבגדים משוחררים ונוחים, לובש מכנסים מתחת לברכיים (כדי להגן על ברכיים).
חדרי הלבשה לגברים ונשים, שבו אתה יכול לשנות את הבגדים. אם יש לך זמן, אתה יכול להתחיל אימון בעצמם.
לאחר שתירשם ל2 שבועות אתה צריך לקנות קימונו לאימונים (GI). אנחנו יכולים לעשות את זה
בעצמם או לפנות למדריך.
"הצהרת בריאות". בואו בבגדים משוחררים ונוחים, לובש מכנסים מתחת לברכיים (כדי להגן על ברכיים).
חדרי הלבשה לגברים ונשים, שבו אתה יכול לשנות את הבגדים. אם יש לך זמן, אתה יכול להתחיל אימון בעצמם.
לאחר שתירשם ל2 שבועות אתה צריך לקנות קימונו לאימונים (GI). אנחנו יכולים לעשות את זה
בעצמם או לפנות למדריך.
היגיינה.
אנא הגע לאימון הנקיים והנשימה מרעננת.
הציפורניים צריכים להיות נקיים קצרים או ומטופחים היטב , כדי שלא יפגעו בבן זוגך.אותו הדבר חל על בגדים - הם צריכים להיות נקיים, ללא ריחות ובמצב טוב. כל התכשיטים והשעונים יש להסיר בעת פעילות גופנית. לדרוך למזרן בנעליים אסורה בהחלט
הציפורניים צריכים להיות נקיים קצרים או ומטופחים היטב , כדי שלא יפגעו בבן זוגך.אותו הדבר חל על בגדים - הם צריכים להיות נקיים, ללא ריחות ובמצב טוב. כל התכשיטים והשעונים יש להסיר בעת פעילות גופנית. לדרוך למזרן בנעליים אסורה בהחלט
להיכנס לדוג'ו
. המקום שבו אנו מתאמנים נקרא דוג'ו (מקום לאימון - ביפנית).אנא תעשו קידה בכיוון הקיר מול הכניסה כאשר אתה נכנס או עוזבים את הדוג'ו.זה סימן של כבוד עמיתיך בדוג'ו. ואין לו כל משמעות דתית.
תחילת אימון
מורה עולה למזרן בזמן שהתלמידים כבר ישובים בסזה מול השומן.
קידה של המורה לבד לשומן.
מורה עובר למרכז החדר קידה של המורה יחד עם התלמידים לשומן.
קידה של המורה לתלמידים וקידה של תלמידים למורה.
קידה של המורה לבד לשומן.
מורה עובר למרכז החדר קידה של המורה יחד עם התלמידים לשומן.
קידה של המורה לתלמידים וקידה של תלמידים למורה.
חימום
מדריך או תלמיד בכיר הוא בדרך כלל מנהל את אימון. הם בדרך כלל לוקחים כ -30 דקות, ונועדו לחמם ולמתוח את שרירי הרגליים, ידיים, הצוואר, אצבעות, פרקי אצבעות, ולהרגיע את הגוף לפני האימון ולהכין נפשיים ופיזי לפעילות גופנית.
גלגולים ונפילות
לאחר אימון, יש לנו גם ללמוד את גלגולים ונפילות קדימה ואחורה. בדרך כלל, בתחילה בעת ביצוע וטכניקות גלגולים ונפילות אינם נדרשים, אבל מצד אחד, הם מאפשרים לנו לא לפחד ליפול בלימוד טכניקות שונות וכדי למנוע פציעות ולשפר את התיאום מנגנון שיווי המשקל. בדרך כלל, המורה או התלמיד מנוסה יותר מראה מה לעשות ואתה צריך בזהירות לנסות לחזור (תוך הימנעות עותק "עיוור").
האימון
בחירה של סדר האימון היא עקבית המורה בלבד.
אם אתה צריך לעזוב את האימון בכל פעם, לצאת מוקדם, או אתם מרגישים לא טוב - יש להודיע למדריך.
בעת יציאה והכניסה למזרנים יש לעשות קידה .
אם אתה צריך לעזוב את האימון בכל פעם, לצאת מוקדם, או אתם מרגישים לא טוב - יש להודיע למדריך.
בעת יציאה והכניסה למזרנים יש לעשות קידה .
תרגילים
רוב האימונים מוקדש לתרגול של טכניקות האייקידו. בדרך כלל בתחילת האימון, "התקפה" הוא ללכידת החזקת סטטי או, קל יותר מאשר מכות.
הטכניקות מבוצעות הרבה יותר לאט מאשר "בזמן אמת", כדי שתוכל לבחון כל התנועות. חשוב להישאר רגוע בכל עת לבצע את התנועה, מרגישים את האנרגיה שלך ואת בן זוגך. כאשר אתה לומד את השיטה ביתר פירוט עם התנועות, קצב יגביר ואתה עובד עם שותפים שינסו לחטוף או לפגוע בך.
בדרך כלל, המורה מדגים טכניקה או תנועה, ואז לחלק את הכיתה בזוגות או בקבוצות קטנות כדי לתרגל את מה הוכח. שותפים מתחלפים כמו התוקף ("אייתה") ומגן ("טורי"). שני התפקידים חשובים באותה מידה, המטרה היא לשמור על מיקוד להירגע במהלך יישום והדגמה של טכניקות.
הטכניקות מבוצעות הרבה יותר לאט מאשר "בזמן אמת", כדי שתוכל לבחון כל התנועות. חשוב להישאר רגוע בכל עת לבצע את התנועה, מרגישים את האנרגיה שלך ואת בן זוגך. כאשר אתה לומד את השיטה ביתר פירוט עם התנועות, קצב יגביר ואתה עובד עם שותפים שינסו לחטוף או לפגוע בך.
בדרך כלל, המורה מדגים טכניקה או תנועה, ואז לחלק את הכיתה בזוגות או בקבוצות קטנות כדי לתרגל את מה הוכח. שותפים מתחלפים כמו התוקף ("אייתה") ומגן ("טורי"). שני התפקידים חשובים באותה מידה, המטרה היא לשמור על מיקוד להירגע במהלך יישום והדגמה של טכניקות.
נשימה קי ומוקסו
מאמן יכול לקחת כמה דקות בתחילת או סוף אימון "הנשימה קי," תרגול הנשימה, אשר מקדמת את התיאום של הגוף והנפש. הוא אומר: "מוקסו", כדי לסמן זה. יושב בתנוחה רגועה (בדרך כלל בסזה), אתה צריך לאט לשאוף דרך האף ולנשוף דרך הפה (עם צליל כמעט בלתי נשמע של "הא"). טכניקה זו מרגיעה שנמשך רק כמה דקות או אפילו פחות.
סוף האימון
בסוף האימון, המאמן עושה את קידה ל"שומן". ואז המדריך קידה הכיתה זה לזה. לפי מסורת, אנחנו יכולים לומר דומו אוריגטו גוזימשטה "תודה" כשעושים קידה למדריך בסוף הכיתה, כדי להראות את ההערכה שלך.
לבסוף, כל קד סטודנטים ותודה לכל החברים האחרים על תרומתם לאימון.
כל התלמידים חייבים להשתתף בשמירה על סדר וניקיון בדוג'ו. שאל את התלמידים בוגרים יותר כיצד הם יכולים לעזור.
לבסוף, כל קד סטודנטים ותודה לכל החברים האחרים על תרומתם לאימון.
כל התלמידים חייבים להשתתף בשמירה על סדר וניקיון בדוג'ו. שאל את התלמידים בוגרים יותר כיצד הם יכולים לעזור.
יציאה מהדוג'ו
כשאתה עוזב, אתה צריך לעשות את קידה לכיוון השומן
בבית.
אם אתם אוהבים ורוצים להמשיך אייקידו בבקשה ללכת לרשום בדף הזה
