Эти строки были навеяны экзаменом на 4кю, одному из наших учеников.











Четвертый Кю

У кого 4 Кю,
У того иной IQ

На работу не пойду,
У меня 4 Кю

Всех послал на букву У,
У меня 4 Кю

Кто то ест кибаб с фондю,
Мне нельзя, 4 Кю

А с женою не шучу,
Пофиг ей 4 Кю

:)))

לנקות את השפם של האייקידו שלנו
לפני מספר שנים, משרד התחבורה יצא בקמפיין פרסומות בטיחות בדרכים, וביקש מהנהגים לנקות את השפם לפני שיוצאים לדרך. לאחר שהנהגים זקפו גבות בפליאה, הוסבר להם ששפ"מ הוא ראשי תיבות לשמשות, פנסים ומראות. ניקוי השימשה והמראות, מאפשר לנו לראות הייטב את הסובב אותנו.

גם באייקידו, אנו נוהגים "לנקות" את ה"שמשות והמראות", או לייתר דיוק, את אמצעי החישה שלנו, שהם בעיקר העיניים, האוזניים והמוח המהווה את הלב, התודעה, את תשומת הלב, את כושר הריכוז, הזכרון ועוד. נקיון שלושת אלה, מתבצע עם הגעתנו אל הדוג'ו וכן במהלך החימום. ראשית, אנו חולצים נעליים, ולובשים בגדי אימון לבנים. בחדר ההלבשה אנו משאירים את בגדי היומיום, וכן את כל מה שמסמל את החומרניות של החיים - את הארנק עם הכסף, את הטלפון הנייד שהמרחק ממנו מעניק לנו שקט מהמולת החיים, את השעון, מפתחות המכונית, וכן את כל התכשיטים שענדנו לפני כן. זוהי מלאכת הניקוי הראשונית והחיצונית שמשפיעה מייד על הנפש ועל הגוף שלנו. כולנו עולים על משטח הטטאמי בבגדי אימון פשוטים, לבנים, יעילים ואחידים


מעקב צמוד
תחילת השיעור היא בישיבה שקטה, שמעניקה הפוגה מרעשי היומיום ומשטף המחשבות. מהרגע שהמורה ניגש את חזית הדוג'ו ומתיישב מול הקבוצה, אנו מתחילים לעקוב אחר מעשיו ותנועותיו. המורה קד, אנחנו קדים, המורה מבצע תנועות חימום, ואנחנו עוקבים אחריו ומבצעים הכל באחידות עימו. השקט שיצרנו מנקה את התודעה, ולאחר מכן בהתאחדות זו עם מעשיו ועם קצב תנועותיו של המורה, מתאפשר לנו להפוך את הקשב ואת המבט לצלולים ורגישים יותר

עיניים פקוחות כעיני תינוק שמתבונן על העולם
נקיון השמשות, הפנסים והמראות לפני נהיגה, הוא אם כן, כנקיון הקשב שלנו וצלילות המבט. הפנסים שמאירים לנו את הדרך, הם העיניים הבוהקות והפקוחות שמאפייניות תלמיד מרוכז, ערני וקשוב. כעיני תינוק שמתבונן בהשתאות על כל דבר חדש
http://aikibanashi.blogspot.co.il/2013/08/blog-post_16.html

Мисоги — древняя синтоистская методика воспитания воли, целостности, силы духа, основанная на очищении – как телесном, так и духовном. О-Сэнсэй говорил, что мисоги – это Сердце Айкидо.
Мисоги означает "очищение". Практика очищения присутствует практически у всех народов. Очень часто она связана с религиозными обрядами. Если говорить о Японии, то истоками мисоги можно назвать синтоизм. Наиболее часто, гогда говорят о мисоги, подразумевают водное мисоги. Вот такое например как на видео внизу.
А если нет водопада поблизости - спросите вы?
Даже если вы не постояли под водопадом, вы сами того не подозревая проходите ритуал Мисоги перед каждой тренировкой и во время разминки. Да, да. Ведь перед каждой тренировкой вы приходи в додзе, разуваетесь, переодеваетесь, оставляете свою привычную одежду в раздевалке. Оставляете все что вас связывает с повседневной жизнью - кошелек, документы, телефон. Уже это приносит нам покой и очищает от повседневных забот. Одеваетесь в одинаковые простые белые кимоно (кейкоги) и заходите на татами.

Перед началом тренировки вы садитесь в сейдза и в тишине дожидаетесь когда сенсей зайдет и сядет перед токаномой (центральное место додзе). Вы кланяетесь в ответ на поклон сенсея и начинаете разминку повторяя движения и дыша в унисон. Это тоже позволяет дополнительно очиститься от шума каждодневных переживаний и обострить наши чувства для дальнейшей тренировки.
Так что не нужно ехать в Японию, что-бы произвести Мисоги. Вот почему очень важно придерживаться традиционного подхода к тренировкам, приходить в чистой, не мятой одежде,не опаздывать и не пропускать разминку.

Мисоги — японская медитация. Японские медитативные техники. Мисоги, как и большинство других японских медитативных техник, зародилась в древней японской религии. Монахи использовали ее для воспитания смирения, выносливости, силы духа, терпения и преклонения перед богами. Со временем мисоги перекочевала в будничную жизнь самураев и даже представителей кланов ниндзя и якудза. Легендарные воины воспитывали и совершенствовали себя, тренируя тело, разум и дух самыми разными способами, в том числе и предаваясь медитации мисоги, известной также как сокусин но гё. На русский язык «мисоги» можно перевести как «окунуться в реку, чтобы очистить тело и сознание». В этой фразе и заклечен истинный смысл и сложность мисоги. Монахи и воины медитировали в ледяной воде по много часов, тренируя силу духа. После «ледяной медитации» участники просиживали несколько дней в позе на коленях, именуемой также сэйдза, повторяя священные тексты.
  Дыхательная практика мисоги. Кроме изнурительных закаливаний и молитв обязательной частью мисоги была особая дыхательная практика с использованием судзу (тяжелых металлических колокольчиков). Участники мисоги били в колокольчики и одновременно выкрикивали определенные слоги: «То-хо-ками-эми-тамэ». Сочетание колокольного звона, резких выкриков и глубокого частого дыхания способствовало тому, что постепенно все впадали в транс, переживая при этом предельную концентрацию сознания и необыкновенную ясность восприятия. В большинстве японских воинских школ и синтоистских монастырей, где практиковалась мисоги, медитирующие не просто сотрясали воздух своими судзу, а в качестве дополнительного испытания на выносливость били металлическими колокольчиками в спину соседа, сидящего впереди. За время медитации хребет каждого участника выдерживал по 10 000 ударов огромной силы. Или не выдерживал...
  Мисоги в настоящее время. Сегодня мисоги в своем первоначальном виде официально разрешено практиковать только в одном месте - японской школе боевых искусств Итикукай. Она была открыта в 1922 году в память о легендарном самурае Ямаоке Тэссю, большом поклоннике этой жестокой медитации. Сегодня в школу съезжаются смельчаки со всего мира, в основном те, для кого японские воинские искусства стали неотъемлемой частью жизни. Допуском к мисоги служит обязательная медицинская страховка.

То, что традиционная мисоги больше не практикуется нигде, кроме Итикукай, еще не значит, что она полностью забыта. Наоборот, сегодня эта практика, хоть и в измененном виде, весьма популярна благодаря деятельности выдающегося мастера айкидо Коити Тохэя. Он преобразил процесс древней медитации (хотя приверженцы старой формы мисоги обычно употребляют более жесткое определение «кастрировал»), убрав из нее религиозный подтекст и изнуряющие жестокие элементы. Сегодня по примеру Коити Тохэя мастера айкидо во всем мире проводят для своих учеников облегченные формы мисоги — непродолжительные дыхательные медитации с использованием судзу (на сей раз участники машут колокольчиками в воздухе, щадя спины друг друга), и под этот звук развивается и закаляется их воинский дух.
  Где в Москве преподают мисоги. В Москве практику мисоги пока проводит лишь Академия ки-айкидо. Примечательно, что среди ее участников зачастую можно встретить и людей «с улицы», не занимающихся айкидо или каким-то другим видом воинских единоборств. Они уверяют, что практика мисоги позволяет им очистить разум и активизировать внутренние ресурсы, а также учит концентрироваться на главных целях, позволяет стать более уверенными в себе и стойко воспринимать неудачи. «Когда несколько десятков человек в едином порыве звенят колокольчиками, дышат и кричат, будьте уверены: любая депрессия, усталость или стресс отступят перед таким энергетическим натиском, - говорит обаятельная девушка, „студентка" Академии. - Иногда я позволяю себе пропустить тренировку, но не прийти на медитацию - для меня это недопустимо».

Метаморфозы, произошедшие с мисоги являют собой еще один яркий пример адаптации старинной техники к современным условиям. Это образец того, как сложная серьезная практика, доступная некогда единицам, превратилась почти в будничное занятие для миллионов обывателей. Правда, корректно ли называть почти сакральную технику и то, что сейчас практикуется в секциях и школах айкидо, одним и тем же именем «мисоги» - большой вопрос.
http://vanilla-life.ru/

האם אתה שותה תה? ישנן דרכים רבות לצרוך משקאות (אחרי מים, כמובן) הפופולריים ביותר בעולם. ומעבר לשתיית תה כשאתה מתעורר, או נהנית מזה עם טוסט לארוחת בוקר, יש סוגי תה שנמצא קשורים עם בריאות ומרפא הטבות לדורות.

חלק מסוגי תה המרפא הפופולרי ביותר כוללים:

Green Tea
Chaga Tea
Black Tea
Pu-Erh Tea
White Tea
Chamomile Tea
Hibiscus Tea
OolongTea
Rooibos Tea
המשיכו לקרוא כדי ללמוד קצת על כל אחד מסוגי התה הללו:

Чай является одним из самых популярных напитков в мире. Он отлично тонизирует и утоляет жажду, согревает и успокаивает. В чашечке этой ароматной жидкости вмещаются десятки полезных веществ. Видов чая множество, и каждая из нас имеет свой любимый.
Поэтому для тех кому интересно  чем полезны разные сорта чая, и выложил вот такую интересную инфографику. Смотри и запоминай, в каких случаях пить тот или иной вид напитка, заматывайся в плед, бери под бок кота, интересную книгу и начинай мечтать!

Немного добавлю о каждом сорте чая, ведь о нем можно говорить бесконечно:
    Черный чай - поддерживает уровень холестерина в крови, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
    Красный чай Каркаде - благотворно влияет на весь организм человека. Отличное профилактическое средство от простудных заболеваний, поэтому особенно актуально пить его зимой. Но и летом без Каркаде не обойтись - он утоляет жажду сильнее, чем любой другой вид чая. Полезен для людей с гипертонией и гипотонией.
    Желтый чай - лучший природный антидепрессант, очищающий сосуды и расщепляющий жиры. Кроме того, этот чудодейственный напиток нормализует кровяное давление и работу сердца, благотворно влияет на умственную деятельность человека, активирует имунную систему организма и хорош для зрения.
     Белый чай - замедляет процесс старения кожи благодаря многочисленным антиоксидантам. Также предотвращает появление злокачественных опухолей, укрепляет сердечно-сосудистую систему и обладает противовирусным действием.
     Зеленый чай - поддерживает уровень холестерина в крови благодаря антиоксидантам. А еще благоприятно влияет на кожу и зубы. Незаменим при диетах для поддержания нормы сахара в крови.
     Чай Пуэр - нормализует деятельность ЖКТ, способствует похудению. Бодрит и позитивно влияет на сердечнососудистую систему. Китайцы считают, что Пуэр обладает 22 лечебными свойствами.
     Чай Улун - возбуждает сильнейший аппетит, но в то же время способствует похудению, потому что его очень вкусно пить даже без сладостей. Благотворно влияет на иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
     Мате - улучшает здоровье, повышает энергию человека, наполняет его жизненной силой.
Пей чай и всегда будь в отличном настроении и здоровье!

נגד כאב - קמומיל, קאיאפותה, רוזמרין, ברגמוט, מנטה.
-תרופות נוגדות דיכאון - ברגמוט, בזיליקום, יסמין, קמומיל, לבנדר.
-העלאת לחץ - הרוזמרין. חיטוי - ערער, אקליפטוס, רוזמרין, לימון וברגמוט.
-עושה נשימה קלה יותר - ארז, בזיליקום, שומר, אקליפטוס, לבנדר, אזוב וילגום.
להורדת לחץ - לבנדר, גרניום, ילנג ילנג-, המליסה.
להרגעה - נרולי, מיורן, סנדלווד, ילאנג ילאנג.
אנטי דלקתי - מנטה, kayaputa, קמומיל, עלה.
-מקדם ריפוי של פצעים - לבנדר, לבונה, ורד, נרולי ועץ אלמוג.
-עוויתות - kayaputa, פלפל, שומר, אגוז מושק, מיורן, תפוזים ורוזמרין.

-Болеутоляющие - ромашка, каяпут, розмарин, бергамот, мята.
-Антидепрессанты - бергамот, базилик, жасмин, ромашка, лаванда. 
-Повышающие давление - розмарин. -Антисептики - можжевельник, эвкалипт, розмарин, лимон, бергамот.
-Облегчающие дыхание - кедр, базилик, фенхель, эвкалипт, лаванда, иссоп, сандал. 
-Понижающие давление - лаванда, герань, иланг-иланг, мелисса.
-Успокаивающие - нероли, майоран, сандал, иланг-иланг. 
-Противовоспалительные - мята, каяпут, ромашка, роза. 
-Способствующие рубцеванию - лаванда, ладан, роза, нероль, сандал. 
-Спазмолитические - каяпут, перец, фенхель, мускусный орех, майоран, апельсин, розмарин.

МЕТОДЫ ПРИМЕНЕНИЯ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

ИНГАЛЯЦИИ. Ароматы, попадая на рефлексогенные точки носа, массируя их, вызывая импульсы, проецирующиеся на определенные зоны головного мозга, оказывают в то же время прямое воздействие на органы дыхания и устраняют застойные и воспалительные реакции.

АРОМАТОКУШТЕЛЬНЯЦЫ. В ароматницу наливается теплая вода, в которую добавляется небольшое количество масла, после чего зажигается свеча. За счет медленного подогревания воды идет постепенное насыщение воздуха ароматом. Проводить эту процедуру необходимо при закрытых окнах и дверях.

ИНГАЛЯЦИИ. Холодные. Вдыхается аромат масла либо непосредственно из флакона, либо после нанесения на ткань. Дыхание при этом должно быть ровным и глубоким. Время ингаляции 3-10 минут. Глаза желательно закрыть. Наиболее эффективны ингаляции с использованием ингалятора Махольда.

Принципы философии питания в Китае были сформулированы еще в древние времена. Чрезмерное употребление мяса и вина затрудняет питание жизни, убийство отражается на карме, пост и воздержание лежат в основе ритуала – так религиозные учения закладывали основу здорового питания задолго до сегодняшней моды на органические продукты и фитотерапию.

Описания, как правильно питаться, встречаются уже в классических текстах, таких как Книга Перемен, Чжуан-цзы и других. Однако наиболее полная информация изложена в основном медицинском тексте – «Канон Желтого императора о внутреннем». Именно в нем заложено понятие о питании жизни.


Кулинарная фармакология Одновременно в фармакологических текстах прошлого, где описываются самые разнообразные представители растительного и животного мира, а также рассказывается о свойствах огня, воды и разных материалов, содержится богатейшая информация обо всех питательных веществах и продуктах, которые употребляют в пищу в традиционной китайской кухне. Даны описания, каков каждый продукт по своей природе – холодный, горячий, прохладный или теплый, в какой энергетический меридиан тела входит этот продукт и какое воздействие оказывает на организм. Также приведены рецепты блюд и лекарств, в которых можно этот продукт использовать.  С глубокой древности в Китае была довольно популярна лечебная кулинария, яошань, где использовались блюда, которые оказывали предсказуемое воздействие на те или иные органы тела, восполняя их недостаточность или опорожняя избыточность. Питание человеческого организма зависит от двух основных источников энергии, которые называются корнем прежних небес и корнем последующих небес. Корень последующих небес представлен селезенкой и желудком, а корень прежних небес – это почки. Основные питающие организм человека ингредиенты – это, конечно, пищевые продукты и сила дыхания, то есть в китайской традиции считается, что дыхание питает тело наряду с пищей и питьем. Животные продукты рассматриваются как носители более сильной энергии по сравнению с растительными составляющими, хотя большинство лекарств делается из растительных компонентов.

Традиционные принципы Что касается традиций вегетарианства в Китае, то они имеют такие же древние корни, как и медицина. Можно выделить несколько основных направлений, по которым исторически развивалось вегетарианство в китайском обществе. В первую очередь его можно разделить на светское и религиозное. В религиозном вегетарианстве есть три направления: буддийское, даосское и конфуцианское. В ортодоксальной буддийской традиции Китая считалось, что монах должен соблюдать пять основных заповедей. Об этом писал в знаменитом китайском романе «Речные заводи» настоятель буддийского монастыря: «Ты должен соблюдать следующие правила: первое – не убивать живое, второе – не красть, третье – не распутничать, четвертое – не пить вина, пятое – не допускать распущенности в речах». В связи с первой заповедью, не допускающей убийства живого, буддийские монахи придерживались вегетарианской кухни. Что касается даосской традиции, то в разных направлениях даосизма правила отличались для разных степеней посвящения. В даосизме существуют две крупные школы, принципы питания которых отличаются. Последователи школы «Совершенной истины» (Цюаньчжэн Дао) строго соблюдают вегетарианство, а сторонники «Правильного единства» (Чжэнъи Дао) могут пить спиртные напитки и есть мясное в непостные дни. Но в большинстве монастырей и в представлениях простых людей даосские монахи являются вегетарианцами. Так как большинство классических медицинских текстов находится в русле даосской традиции, то именно там уделялось большое внимание питанию жизни, в том числе и через правильное питание.  Частично вегетарианство существовало в русле конфуцианских обрядов. В частности, строгий пост мог соблюдаться во время траура по близким родственникам, который в некоторые времена китайской истории продолжался не один год. Однако конфуцианство сложно назвать религией в полном смысле этого слова, потому можно сказать, что и питание здесь находится на стыке религиозной и светской традиций. 

Наука подкрепляет традицию Исследования показали, что вегетарианская диета содействует обмену веществ и поддержанию нервной системы. У вегетарианцев кровь, как правило, слабощелочная, благодаря чему мышцы не так быстро утомляются. Их кровь также отличается низким уровнем вязкости, что обеспечивает хорошее питание головного мозга, поэтому до глубокой старости сохраняется трезвость ума. У тех, кто ест мясо, кровь по преимуществу кислая, и многие из них страдают сонливостью и нервным беспокойством. Из-за излишков холестерина велика вероятность заболевания гипертонией и сердечными болезнями.

Вегетарианская кухня Невозможно сосчитать, сколько существует рецептов вегетарианских блюд в китайской традиции. Практически в любом из обычных ресторанов вегетарианец может пообедать, не столкнувшись с особыми трудностями, потому что в китайском питании значительное количество блюд растительного происхождения. Любой китаец знает, что следует употреблять в пищу больше растительной пищи для сохранения здоровья, потому что большое количество растений, используемых в китайской кухне, одновременно используются и в китайской медицине. Следует отметить, что за последнее время в больших городах количество вегетарианских ресторанов с постной пищей, суцай, значительно увеличилось, да и в обычных ресторанах все чаще встречается отдельный раздел, содержащий вегетарианские блюда. В большинстве случаев вегетарианцу несложно подобрать себе еду среди набора закусок, блюд с грибами, из соевого творога и разнообразных овощей. Однако во многих случаях необходимо обязательно предупредить официанта, чтобы не добавляли животный жир или мясной фарш в блюда, которые могут считаться вегетарианскими по названию. Часто на вопрос: «Постное ли это блюдо?» – получаешь утвердительный ответ, но блюдо оказывается с добавлением мяса. Так что при заказе такого блюда нужно точно удостовериться в том, что официант действительно понял и передаст повару просьбу не добавлять в блюда мясных продуктов. Что же касается чисто вегетарианских ресторанов, то они в большинстве случаев связаны с монастырями, расположенными в городах. Буддийские или даосские монастыри часто делают рестораны одной из статей своего дохода. Особенностью специализированных вегетарианских ресторанов является большое количество блюд, которые имитируют мясо и рыбу, часто им стараются придать форму, похожую на оригинал. Нужно отметить тенденцию увеличения количества и разнообразия вегетарианских ресторанов в Китае в последние годы, а также повышения качества их составляющих: обслуживание, дизайн и кухня.

http://www.kitai-journal.ru/chinafood/222-vegetarianskaya-tradiciya-o-vkusnoy-i-zdorovoy-pische.html#sel=

"Gyaku Hanmi" - הוא אחד משתי עמדות משותפות, תוכל להשתמש עם בן זוג, הידוע בשם "עמדה הפוכה". אם זה עוזר לך לזכור את התמונה שאתה רוצה לשקף את האדם מולך.